Psychologische Beratung zu Selbstwert und Selbstvertrauen

Es ist ganz normal, an sich selbst zu zweifeln, sich über Fehler zu ärgern und Kritik schwer zu nehmen. Sie sollten jedoch darauf achten, ob sich neben den äußeren Umständen auch Ihre Einstellung zu sich selbst stark verändert: Wenn Sie gelobt werden, sind Sie selbstbewusst; wenn Sie einen Fehler machen oder Kritik erfahren, haben Sie schon das Gefühl, zu gar nichts fähig zu sein. Vor allem, wenn Sie deshalb Angst haben, Fehler zu machen, schwierige Aufgaben meiden oder ständig nach Anerkennung suchen. In meiner Arbeit ist es mir wichtig herauszufinden, wovon genau Ihre Einstellung zu sich selbst abhängt und wie man diese Schwankungen abmildern kann.

Man kann sehr wohl wissen, dass man nicht alles perfekt machen kann, und trotzdem nach einem Fehler stundenlang darüber nachdenken, was man anders hätte machen sollen. Das bloße Verständnis reicht hier oft nicht aus. Für mich ist es wichtiger zu verstehen, warum es gerade Ihnen so schwerfällt, sich Fehler zuzugestehen, etwas nicht zu wissen oder nicht der Beste zu sein.

Manchmal nehmen Sie Kritik nicht als Rückmeldung zu etwas wahr, das Sie getan haben, sondern als Urteil über Ihre ganze Person. Jemand sagt Ihnen: „Das hätte besser sein können“, bei Ihnen kommt jedoch an: „Ich habe es schlecht gemacht“, „Ich bin nicht gut genug in dem, was ich tue“ oder sogar „Mit mir stimmt etwas nicht“. In unserer gemeinsamen Arbeit schauen wir uns an, warum aus der Bewertung einer einzelnen Leistung so schnell eine Bewertung Ihrer ganzen Person wird und wie Sie beides wieder voneinander trennen können.

Es ist ganz normal, sich mit anderen zu vergleichen. Manchmal hilft das sogar dabei, zu erkennen: „Das gefällt mir, das möchte ich auch“, oder zu sehen, in welche Richtung man sich entwickeln möchte. Schwierig wird es, wenn der Vergleich fast immer nicht mit Interesse endet, sondern mit einer Schlussfolgerung über sich selbst: „Er oder sie hat es geschafft, also stimmt etwas mit mir nicht.“ In meiner Arbeit untersuche ich, warum die Erfolge anderer so schnell zum Anlass werden, die eigenen herabzuwürdigen.

Natürlich. Wir alle machen manchmal Fehler, sind faul, verhalten uns nicht immer optimal oder stellen fest, dass wir etwas nicht können. Eine stabilere Selbstwahrnehmung hindert uns nicht daran, unsere Schwächen zu erkennen. Vielmehr ermöglicht sie es uns, unsere Schwächen und Fehler zu sehen, ohne daraus den Schluss zu ziehen: „Das bedeutet also, dass ich irgendwie nicht in Ordnung bin.“

Die Meinung anderer ist uns allen wichtig, besonders die von Menschen, die uns nahestehen und uns viel bedeuten. Es wird schwierig, wenn die Einschätzung anderer beginnt, die eigene zu bestimmen: Jemand hat Sie gelobt, und schon geht es Ihnen gut; jemand ist unzufrieden, und schon zweifeln Sie an sich selbst.