Psychologische Beratung bei hoher Belastung und Verantwortung
Wenn Sie es gewohnt sind, alles zu bewältigen – aber es immer mehr Kraft kostet.
Auf Ihnen ruht viel, und Sie können sich sammeln, Entscheidungen treffen und schwierige Phasen durchstehen.
Doch mit der Zeit kostet das vertraute „Ich schaffe das“ immer mehr Kraft, und Erholung bringt keine wirkliche Regeneration mehr.
Belastung und innere Ressourcen
Welchen Preis Ihr vertrautes „Ich schaffe das“ inzwischen hat
Es gibt Menschen, auf denen tatsächlich vieles ruht. Sie können sich sammeln, Entscheidungen treffen, organisieren und schwierige Phasen durchstehen. Gerade deshalb bemerken sie ihre Erschöpfung oft später, als es gut für sie wäre.
Irgendwann bringt Erholung die frühere Kraft nicht mehr zurück, die Anspannung lässt nicht nach, und das Leben besteht zunehmend aus Dingen, die noch erledigt werden müssen. Mir geht es hier nicht darum, Ihnen beizubringen, sich „weniger anzustrengen“, sondern gemeinsam hinzuschauen, welchen Preis das vertraute „Ich schaffe das“ inzwischen hat.
Woran Sie erkennen können, dass die Belastung zu groß geworden ist
Sie schaffen weiterhin alles – aber es kostet mehr
Nach außen kann alles aussehen wie immer: Die Arbeit ist erledigt, Entscheidungen sind getroffen, Verpflichtungen erfüllt. Nur bleibt danach immer weniger Kraft übrig.
Zu viel hängt von Ihnen ab
Sie sind es gewohnt, die Person zu sein, die an alles denkt, entscheidet, einspringt und Dinge zu Ende bringt. Manchmal ist es leichter, etwas selbst zu erledigen, als zu fragen, zu erklären oder jemand anderem zu vertrauen.
Erholung hilft nur für kurze Zeit
Sie können ausschlafen, einen freien Tag nehmen oder in den Urlaub fahren. Es wird leichter, doch das vertraute Gefühl der Überlastung kehrt ziemlich schnell zurück.
Für Sie selbst bleibt immer nur „später“
Zuerst kommen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und wichtige Aufgaben. Was Sie selbst brauchen oder möchten, landet wieder am Ende der Liste.
Was sich verändern kann?
Ich bemerke früher: „Es ist mir schon zu viel“, ohne zu warten, bis gar keine Kraft mehr übrig ist.
Eigene Grenzen früher wahrnehmen
Ich unterscheide besser, was wirklich meine Verantwortung ist und wo ich aus Gewohnheit mehr übernehme, als nötig wäre.
Nicht alles allein tragen
Erholung muss nicht mehr erst verdient werden, indem vorher alles Wichtige erledigt wird.
Innehalten ohne inneren Kampf
Ich sehe nicht nur die Menge der Aufgaben, sondern auch, was mich an meiner Art zu leben und zu arbeiten erschöpft.
Verstehen, wohin die Kraft geht
Neben Aufgaben und Verpflichtungen entsteht wieder Raum für Interesse, Beziehungen, Freude und für mich selbst.
Das eigene Leben zurückgewinnen
Ich muss nicht weniger stark oder ehrgeizig werden. Es geht darum, viel tun zu können, ohne mich dabei vollständig aufzubrauchen.
Nicht zwischen sich selbst und dem Ergebnis wählen müssen
Rahmen & Honorar
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Fragen zu hoher Belastung und Erschöpfung
Häufige Fragen
Nicht jede Müdigkeit bedeutet Burnout. Entscheidend ist für mich, ob Sie sich noch erholen können. Wenn Erholung immer weniger hilft, Anspannung zum Dauerzustand wird und sich das Leben zunehmend auf Pflichten verengt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Psychologische Beratung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung; ich stelle keine medizinischen Diagnosen.
Das kommt vor. Dann hilft der Rat „Reduzieren Sie einfach Ihre Belastung“ wenig. Wir können gemeinsam anschauen, was genau die Belastung so schwer macht: wie viel Sie übernehmen, was Sie nicht loslassen können, wo Sie zu viel von sich verlangen und wo überhaupt Raum für Erholung bleibt.
Manchmal ist es leichter, die Arbeit zu unterbrechen als den inneren Modus des „Ich muss“. Der Körper sitzt bereits auf dem Sofa, während der Kopf weiter entscheidet, plant und kontrolliert. Mich interessiert nicht nur, wie Sie sich erholen, sondern auch, warum es Ihnen so schwerfällt, wirklich anzuhalten.
Nein. Kontrolle hilft häufig dabei, gute Arbeit zu leisten und schwierige Situationen zu bewältigen. Es geht nicht darum, darauf zu verzichten, sondern darum, wählen zu können, wann Kontrolle nötig ist und wann Sie bereits loslassen können.
Hohe Belastung allein bedeutet nicht automatisch Burnout. Wichtig ist, wie lange sie anhält, ob Erholung möglich ist und ob neben der Arbeit noch anderes Leben Raum hat. Ich würde deshalb nicht nur darauf schauen, wie viel Sie tun, sondern auch darauf, welchen Preis es für Sie hat.
Manchmal können einige Gespräche ausreichen, um zu erkennen, was gerade überlastet und wo Veränderungen möglich sind. Wenn hinter der Belastung eine vertraute Lebensweise steht – alles selbst zu übernehmen, nicht anzuhalten und sehr viel von sich zu verlangen –, braucht die gemeinsame Arbeit meist mehr Zeit.