Psychologische Beratung bei hoher Belastung und Burnout
Wenn Sie es gewohnt sind, alles zu bewältigen, es aber immer mehr Kraft kostet.
Manche Menschen tragen sehr viel. Sie bleiben auch unter Druck handlungsfähig, treffen Entscheidungen und stehen schwierige Zeiten durch.
Gerade deshalb merken sie oft erst spät, wie erschöpft sie längst sind.
Belastung und innere Ressourcen
Was Ihr gewohntes „Ich schaffe das“ Sie inzwischen kostet
Irgendwann bringt Erholung die frühere Kraft nicht mehr zurück, die Anspannung lässt nicht nach, und das Leben besteht immer mehr aus Aufgaben, die noch erledigt werden müssen.
Dabei geht es mir nicht darum, Ihnen zu sagen, Sie sollten sich einfach weniger anstrengen. Wir schauen vielmehr gemeinsam darauf, was Ihr gewohntes „Ich schaffe das“ Sie kostet.
Woran Sie erkennen können, dass die Belastung zu groß ist
Sie schaffen weiterhin alles, aber es kostet mehr
Nach außen kann alles wie früher aussehen: Die Arbeit ist erledigt, Entscheidungen sind getroffen, Verpflichtungen erfüllt. Nur bleibt danach keine Kraft mehr.
Zu viel hängt von Ihnen ab
Sie sind es gewohnt, die Person zu sein, die an alles denkt, entscheidet, einspringt und Dinge zu Ende bringt. Manchmal ist es leichter, etwas selbst zu machen, als zu fragen, zu erklären oder jemandem zu vertrauen.
Erholung hilft nur für kurze Zeit
Sie können ausschlafen, sich einen freien Tag nehmen oder sogar für eine Woche in den Urlaub fahren. Für eine Weile wird es leichter, doch das Gefühl, überlastet zu sein, kehrt schnell zurück.
Für Sie selbst bleibt in Ihrem Leben immer weniger Raum
Zuerst kommen Arbeit, Familie und Verpflichtungen – vielleicht auch in einer anderen Reihenfolge. Aber was Sie selbst brauchen oder möchten, landet wieder am Ende der Liste.
Was sich verändern kann?
Ich bemerke früher: „Es ist mir schon zu viel“, ohne zu warten, bis gar keine Kraft mehr übrig ist.
Eigene Grenzen früher wahrnehmen
Ich unterscheide besser, was wirklich meine Verantwortung ist und wo ich aus Gewohnheit mehr als nötig übernehme
Nicht alles allein tragen
Erholung muss nicht mehr verdient werden und darf auch dann stattfinden, wenn noch nicht alles Wichtige erledigt ist.
Innehalten ohne inneren Kampf
Ich sehe nicht nur die Menge der Aufgaben, sondern auch, was mich an meiner Art zu leben und zu arbeiten immer mehr erschöpft.
Verstehen, wohin die Kraft geht
Neben Aufgaben und Verpflichtungen entsteht wieder Raum für Interesse, Beziehungen, Freude und für mich selbst.
Das eigene Leben zurückgewinnen
Ich muss nicht weniger stark oder ehrgeizig sein. Es geht darum, weiter genug schaffen zu können, ohne dass es mich so viel Kraft kostet.
Das Gewünschte erreichen, ohne sich selbst dabei zu vernachlässigen
Rahmen & Honorar
60 Minuten meiner Aufmerksamkeit, meiner Erfahrung und meines Wissens, die ganz Ihnen gewidmet sind.
Einzelsitzung online
€85,- / 60 min
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Übungen und Reflexionsfragen nach Bedarf
Persönliche Empfehlungen für den Alltag
Begleitmaterialien zur Vertiefung
5er-Paket online
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Priorisierte Terminvergabe
€25 Ersparnis
Einzelsitzung vor Ort
€110,- / 60 min
Schlörstraße 1, 80634 München
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* Kostenfreie Absage bis 24 Stunden vor dem Termin.
Fragen zu hoher Belastung und Erschöpfung
Häufig gestellte Fragen
Nicht jede Müdigkeit bedeutet Burnout. Entscheidend ist für mich, ob Sie sich noch erholen können. Wenn Erholung immer weniger hilft, Anspannung zum Dauerzustand wird und sich das Leben zunehmend auf Pflichten verengt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Psychologische Beratung ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung; ich stelle keine medizinischen Diagnosen.
Das kommt natürlich vor. Dann hilft der Rat „Reduzieren Sie einfach Ihre Belastung“ nicht wirklich. Wir können gemeinsam schauen, was genau die Belastung so schwer macht: wie viel Sie übernehmen, was Sie nicht loslassen können, wo Sie zu viel von sich verlangen und wo überhaupt Raum für Erholung bleibt.
Manchmal ist es einfacher, mit der Arbeit aufzuhören, als innerlich abzuschalten. Der Körper sitzt schon auf dem Sofa, während der Kopf weiterarbeitet, plant und kontrolliert. Wir schauen nicht nur, wie Sie sich erholen, sondern auch, warum es Ihnen so schwerfällt, wirklich zur Ruhe zu kommen.
Nein. Kontrolle hilft häufig dabei, gute Arbeit zu leisten und schwierige Situationen zu bewältigen. Es geht nicht darum, darauf zu verzichten, sondern darum, entscheiden zu können, wann Ihre Kontrolle nötig ist und wann Sie bereits loslassen können.
Hohe Belastung allein bedeutet nicht automatisch Burnout. Wichtig ist, wie lange sie anhält, ob Erholung möglich ist und ob neben der Arbeit noch anderes Leben Raum hat. Ich würde deshalb nicht nur darauf schauen, wie viel Sie tun, sondern darauf, wie viel Kraft es Sie kostet.
Manchmal können einige Gespräche ausreichen, um zu erkennen, was gerade überlastet und wo Veränderungen möglich sind. Wenn hinter der Belastung eine gewohnte Lebensweise steht – immer alles selbst zu übernehmen, nicht anzuhalten und sehr viel von sich zu verlangen –, braucht die gemeinsame Arbeit meist mehr Zeit.