Психологическое консультирование при высокой нагрузке и ответственности

Не всякая усталость означает выгорание. Для меня важный вопрос: восстанавливаетесь ли вы. Если отдых помогает всё меньше, напряжение становится привычным, а жизнь постепенно сужается до обязанностей, на это уже стоит обратить внимание. Психологическое консультирование не заменяет медицинскую или психотерапевтическую диагностику и лечение; я не ставлю медицинских диагнозов.

Так бывает. И тогда совет «просто снизьте нагрузку» мало помогает. Мы можем смотреть, что именно делает эту нагрузку такой тяжёлой: сколько вы берёте на себя, что не можете отпустить, где предъявляете к себе слишком много и где у вас вообще остаётся место для восстановления.

Иногда остановить работу проще, чем внутренний режим «надо». Тело уже сидит на диване, а голова продолжает решать, планировать и контролировать. Мне интересно разбираться не только в том, как вы отдыхаете, но и почему вам так трудно по-настоящему остановиться.

Нет. Контроль часто помогает хорошо делать свою работу и справляться со сложными ситуациями. Вопрос не в том, чтобы от него отказаться, а в том, можете ли вы выбирать, когда он нужен, а когда уже можно отпустить.

Высокая нагрузка сама по себе ещё не равна выгоранию. Важно, сколько она длится, есть ли восстановление и остаётся ли у вас жизнь кроме работы. Я бы смотрела не только на то, сколько вы делаете, но и какой ценой.