Der Gestalt-Ansatz ist eine psychotherapeutische Methode, die sich auf das Hier und Jetzt konzentriert und darauf abzielt, das Bewusstsein für das eigene Verhalten und die eigenen Emotionen zu schärfen. Eine zentrale Idee und der Kern des Gestalt-Ansatzes ist, dass viele unserer Ängste, Unsicherheiten und darauß enstehende Probleme darauf zurückzuführen sind, dass wir uns selbst und unsere Umwelt nicht vollständig wahrnehmen und verstehen.
Um Ängste und Unsicherheiten zu überwinden und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, können die folgenden Methoden hilfreich sein:
1. Bewusstes Wahrnehmen:
• Die bewusste Wahrnehmung der eigenen Emotionen, Gedanken und körperlichen Empfindungen hilft negative Gedankenmuster und Selbstzweifel zu identifizieren und sich bewusst entscheiden, wie man darauf reagiert.
2. Achtsamkeit:
• Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu bewerten oder zu urteilen. Durch achtsame Praktiken wie Meditation oder Atemübungen kann man lernen, seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich von negativen Gedankenmustern zu lösen.
3. Körperarbeit:
• Körperliche Empfindungen und Haltungen können unsere Emotionen und Gedanken beeinflussen. Durch Körperarbeit wie Yoga oder Tai Chi kann man lernen, seine Körperwahrnehmung zu verbessern und seine Haltung zu optimieren, um mehr Selbstvertrauen und Sicherheit auszustrahlen.
4. Rollenspiele:
• In Rollenspielen kann man lernen, schwierige Situationen zu bewältigen und sich selbstbewusster zu verhalten. Zentrale Idee dieser Methode ist das Erproben von Verhaltensweisen in einer sicheren Umgebung. Dadurch kann man neue Strategien erlernen und sich auf zukünftige Herausforderungen vorbereiten.
Die Anwendung dieser Methoden erfordert oft die Unterstützung eines erfahrenen Gestalt-Therapeuten oder -Coaches. Durch die Arbeit mit einem professionellen Helfer können die eigenen Ängste und Unsicherheiten besser verstanden und bewältigt werden, um mehr Selbstvertrauen und Sicherheit im eigenen Handeln zu erlangen.
